El tipo de yoga que quema más calorías

Hay muchos tipos de yoga a tal punto que es casi imposible explorar y conocer en profundidad cada uno de ellos. Anusara, Ashtanga, Hatha, Kundalini, Naam, Vinyasa, Kundalini, Raja, Tantra, Sapta, Iyengar. Nombres y variaciones que fueron brotando a lo largo del tiempo, llegando a otros más aventureros (el yoga desnudo o bien el antigravedad), con ciertos rozando la ridiculez, como el que se practica con cerveza, con mascotas o bien el yoga alien, la última versión que se viralizó en las redes.

Por medio de ciertas técnicas físicas y mentales derivadas de la filosofía hindú, la disciplina milenaria tiene como propósito primordial buscar lograr la perfección espiritual, desde la unión entre el dominio del cuerpo y la meditación. Se postula como una alternativa potable para conseguir mejoras tanto físicas como psíquicas, en tanto que ayuda a combatir el dolor muscular y articular, favorece la flexibilidad y la resistencia. Evidentemente, asimismo contribuye a perder peso.

Alén del goce por la práctica, el deseo por competir, la necesidad de pasar el tiempo o bien cualquier otra razón que se presente, la obsesión por abrasar calorías y adelgazar es uno de los impulsos que motivan a empezar una vida fit. Para quienes empiezan a proseguir alguna rutina física, bajar de peso es una de las primeras metas impuestas, un propósito apreciado al que apuntan desde el principio. Y en el yoga puede estar el aliado ideal.

Particularmente hay una modalidad que predomina sobre el resto. Es más recomendable cuando se quiere reducir unos kilogramos. Se trata del Bikram Yoga, una especialidad creada por el líder y millonario indio Bikram Choudhury, quien creó la primera escuela en U.S.A. mil novecientos setenta y dos, en la ciudad de San Francisco.

Yoga quema más calorías que el running

Asimismo conocida bajo la denominación de Hot Yoga, este ejercicio comenzó a tomar conocimiento en el entorno artístico del planeta, capturando la atención de celebrities y modelos, como Ashton Kutcher, Jessica Alba, Jennifer Aniston o bien Lady Gaga. El día de hoy es un tradicional popular en los gimnasios de Hollywood. El bum de su impacto inicial trascendió todos y cada uno de los límites y asimismo llegó a la Argentina, aparte de extrapolarse a otros cuarenta países de 5 continentes.

Este yoga es llevado a cabo en un entorno con una temperatura de cuarenta y dos grados y una humedad próxima al cuarenta por ciento. El termómetro elevado favorece la relajación de los músculos, algo esencial para eludir lesiones, y provoca un mayor gasto calorífico. La rutina consiste en efectuar hasta un total de veintiseis asanas (ejercicios) y de dos de pranayama (respiraciones).

En una sesión normal de treinta minutos practicando ejercicios fáciles de yoga se puede llegar a abrasar ciento setenta y ocho calorías. Muy puntualmente con el Hot Yoga, el número de calorías suprimidas va en incremento por el caluroso ambiente. Al paso que en una clase de una hora se llegan a abrasar unas cuatrocientos sesenta calorías en los hombres y trescientos treinta en las mujeres, cifras que del mismo modo no superan a las que se logran con el running.

Yoga quema más calorías que el running:

No obstante, cuando el adiestramiento se extiende a los noventa minutos, los valores fluctuarán entre las quinientos y mil doscientos calorías, más que lo que se generaría corriendo: el fisiólogo Pete McCall, del American Council on Exercise, midió los niveles de un runner (un hombre de setenta kilogramos), que llegó a abrasar seiscientos sesenta calorías a lo largo de una hora a un paso de diez minutos por milla (uno con seis quilómetros). A pesar de que las investigaciones muestran diferencias, no son significativas y las dos prácticas son sugeridas como métodos recomendables para bajar de peso.

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